Rule 1# Προσάρμοσε τη διατροφή σου Η απώλεια λίπους δεν χρειάζεται να είναι οδυνηρή και σκληρή. Το μόνο που χρειάζεται είναι αλλαγές στο διατροφολόγιο. Να λαμβάνετε λίγες θερμίδες έτσι ώστε να καίτε περισσότερο λίπος. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι πρέπει να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα για να χάσεις βάρος. Το λίπος στην κοιλιά προέρχεται από τις πάρα πολλές…
Η απώλεια βάρους είναι μια πρόκληση και δεν είναι καθόλου εύκολη προσπάθεια αν δεν γνωρίζει τί να κάνεις… Παρακάτω περιγράφονται 7 εύκολοι τρόποι που μπορείτε να τους ακολουθήσετε, έτσι ώστε να χάσετε τα περιττά κιλά αλλά και να τα διατηρήσετε για πάντα! 1. Αγαπήστε τα λαχανικά Ο πρώτος τρόπος για να μείνετε για πάντα λεπτές/λεπτοί…
Με αυτό το άρθρο μας μοιραζόμαστε τις γνώσεις που πήραμε από έγκυρα ξένα περιοδικά για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Ενας μηχανισμός που πρέπει να είναι πάντα ενεργός ή να τον κρατάμε ενεργό, αφού όσο μεγαλώνουμε αδρανεί, ώστε να χάνουμε βάρος και λίπος! Σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας 5 από αυτά τα…. μυστικά και έπεται συνέχεια!…
Η διατήρηση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι μία από τις πιο σημαντικές προτεραιότητες που έχουμε αυτή τη στιγμή αφού ο COVID-19 συνεχίζεται. Η επιλογή σωστών τροφών στηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ κάποιες διατροφικές συνήθειες τον εξασθενούν. Ποιές είναι αυτές; Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ Ενα ποτήρι κρασί ίσως είναι και μια υγιεινή επιλογή, ώστε να…
Το ταπεινό μήλο μπορεί να γίνει ένα απολαυστικό επιδόρπιο με λίγες θερμίδες για όσους θέλουν κάτι γλυκό, υγιεινό, χωρίς πολλές θερμίδες. Ενα επιδόρπιο που δίνει φυτικές ίνες, καλό λίπος, αντιοξείδωση και μια τραγανή υφή…. συγκλονιστική! Τί θα χρειαστούμε; 2 Μήλα 1/2 φλ. χυμό μήλου 4 κ.σ. καστανή ζάχαρη 1/4 κ.σ. κανέλα 1/4 κ.σ. μοσχοκάρυδο 1 φλ.…
Υπέροχο, νόστιμο πιάτο για όσους προσέχουν τη διατροφή τους αλλά και για αυτούς που θα ήθελαν να δοκιμάσουν! Τολμηρό αφού περιέχει και βούτυρο και μαγιονέζα αλλά δείτε στο τέλος τα διατροφικά στοιχεία! Θα το λατρέψετε! Υλικά 3 κ.σ. βούτυρο 2 μεγάλα κομμάτια σολομό 200 γρ. σπαράγγια 1/4 κ.σ. αλάτι λίγο πιπέρι 1/3 φλ. μαγιονέζα (υπάρχει…
Μπορούμε να τα αποφύγουμε; Ναι μπορούμε! Υπάρχουν εναλλακτικές που πρέπει να τις υιοθετήσουμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και γιατί ακόμη δεν έχουμε τελειώσει! 1. Too much snacking Υπάρχουν ώρες που βαριόμαστε και επισκεπτόμαστε συχνά πυκνά την κουζίνα. Συνήθως επιλέγουμε σνακ με πολύ ζάχαρη, αλάτι, λιπαρά τα οποία θα προσθέσουν λίπος και δεν θα…
Μια υπέροχη, υγιεινή συνταγή, καθόλου βαρετή, πολύ γευστική! Για εσάς που προσέχετε το βάρος σας αλλά και για όλη την οικογένεια! Πάμε λοιπόν! Υλικά 2 στήθη κοτόπουλου 3 μεγάλα αυγά ελαφρά χτυπημένα 2 φλυτζάνι τριμμένη φρυγανιά 2 κ.σ. ελαφριά ή μέτρια μουστάρδα 1 κ.γ. πάπρικα 1 κ.σ.μέλι αλάτι-πιπέρι Εκτέλεση Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 200 βαθμούς.…
Νηστεύετε αλλά η επιθυμία για γλυκό είναι αστείρευτη; Προσέχετε τη διατροφή σας αλλά το γλυκό τριγυρνάει στο μυαλό σας; Super συνταγή μόνο για εσάς! Ζύμη capcakes 1 φλ.γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1 κ.γ.ξύδι μήλου 3/4 φλ. καστανή ζάχαρη 1/3 φλ.λάδι καρύδας ή ηλιέλαιο 1,5 κ.γ.εκχύλισμα βανίλιας 1 φλ.αλεύρι ολικής αλέσεως 1/3 φλ. κακάο 3/4 κ.γ.…
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ασφαλές είναι να χάνει κανείς 1 με 2 κιλά την εβδομάδα. Αλλά αυτό δεν μεταφράζεται σε 4 με 8 κιλά το μήνα. Το πόσο βάρος χάνει κανείς σε ένα μήνα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να ακολουθούμε ένα υγιεινό διατροφολογιο έτσι ώστε να χάνουμε βάρος και…
